Naturopathie

Le psyllium

Le psyllium qu’il soit noir, blond ou brun est un trésor de la phytothérapie! Les graines sont minuscules car 1000 graines pèsent moins de 2 grammes d’où leur nom qui vient du grec psyllia qui signifie puce! Le psyllium est cultivé en Inde principalement mais aussi en Europe et au Pakistan.

Voici à quoi ressemble le psyllium que tu vas pouvoir consommer en phytothérapie.

Le psyllium est constitué de fibres ayant la propriété d’absorber plusieurs fois leur poids en eau ce qui en fait un laxatif de choix. Dix siècles avant JC les médecins égyptiens l’employaient déjà comme laxatif et pour traiter les voies urinaires.

Qu’il s’agisse du noir ou du blond, le psyllium doit ses vertus aux mucilages qu’il renferme. Le mucilage est une substance qui se gonfle au contact de l’eau et donne un liquide visqueux.

LES BIENFAITS DU PSYLLIUM

  • combat la constipation;
  • réduit légèrement le taux de cholestérol;
  • prévient les maladies cardio-vasculaires;
  • traite la diarrhée;
  • soulage le syndrome de l’intestin irritable;
  • réduit la glycémie dans le sang en cas de diabète;
  • soulage les colites ulcéreuses;

POSOLOGIE

Afin d’éviter l’obstruction du tube digestif, il est important de beaucoup boire quand on est en cure de psyllium. Je conseille de le prendre sous forme de poudre à raison d’une cuillère à café à une cuillère à soupe par jour. Il est préférable de demander conseil à un praticien en naturopathie ou phytothérapie avant de la consommer pour être sûr de la posologie selon tes problématiques.

CONTRE-INDICATIONS

Interdit en cas de sténose intestinale ou oesophagienne ou tout autre type d’obstruction gastro-intestinale réelle ou présumée.

COMMENT JE L’UTILISE

Je l’ai beaucoup utilisé avant mon hystérectomie car je souffrais beaucoup du syndrome de l’intestin irritable ( que j’arrive désormais à gérer sans, on en reparlera ) et, alors que rien ne fonctionnait, le psyllium s’est avéré un allié de choix car grâce à lui en 1 mois mes symptômes ont largement diminué!

Je l’utilise en cas de trouble gastro aigu que ce soit pour mon fils, pour moi et même pour mon chat. Pour mon fils, je mélange une cuillère à café par jour dans une compote suivi d’un verre d’eau, pour le chat 1/4 de cuillère à café dans sa pâtée ( en veillant de bien le faire boire ensuite ), et pour moi je vais jusqu’à une cuillère à soupe diluée dans un verre d’eau et je bois toujours un verre d’eau après.

J’utilise aussi le psyllium en pâtisserie! J’en rajoute une cuillère à soupe dans la pâte de mes gâteaux ce qui rend le gâteau plus moelleux et plus digeste.

Voici le psyllium que j’utilise:

C’est le psyllium blond bio de la marque Jolivia que je trouve d’excellente qualité. Il se présente sous forme de poudre dans un sachet en papier kraft. Tu peux le trouver ici: https://www.jolivia.fr/?https%3A%2F%2Fwww.jolivia.fr=60ace9a34e07af22b8955710#ae291

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J’ai lu… « La femme au miroir » d’Eric-Emmanuel Schmitt

Hey! Anne vit à Bruges au temps de la Renaissance, Hanna dans la Vienne impériale de Sigmund Freud, Anny à Hollywood de nos jours. Toutes trois se sentent différentes de leurs contemporaines ; refusant le rôle que leur imposent les hommes, elles cherchent à se rendre maîtresses de leur destin. Trois époques. Trois femmes. Et… Lire la suite J’ai lu… « La femme au miroir » d’Eric-Emmanuel Schmitt

Yoga

La salutation à la Lune- Chandra Namaskar

Je te présente une salutation souvent oubliée qui est pourtant essentielle à l’équilibre du corps et de l’esprit.

La salutation à la Lune se retrouve dans le Hatha Yoga. En sanskrit Ha signifie Soleil et Tha signifie Lune, l’équilibre du masculin et du féminin, de l’action et de l’introspection.

La salutation à la Lune représente l’équilibre féminin. C’est une série d’asana qui doit se faire au moment où la Lune apparaît, ceci dit, je dis souvent de la faire aussi quand on se sent dans un mood plus lunaire, plus yin. Traditionnellement, cette salutation était pratiquée par les femmes mais aujourd’hui elle est ouverte à tous parce que: équilibrons toutes nos énergies ( dit la fille qui a une forte énergie yang ! ).

Tu veux la pratiquer? Viens la pratiquer avec moi en vidéo avec cette vidéo offerte sur mon studio de yoga en ligne: https://sunslower.com/virginie-fanfelle/videos/50

Les bienfaits de la salutation à la Lune:

  • apaise l’esprit;
  • permet de lutter contre les angoisses et le stress;
  • favorise l’équilibre de l’énergie féminine;
  • libère la créativité;
  • améliore la santé et la fertilité des femmes;
  • renforce les muscles avec douceur.

Le psyllium

Le psyllium qu’il soit noir, blond ou brun est un trésor de la phytothérapie! Les graines sont minuscules car 1000 graines pèsent moins de 2 grammes d’où leur nom qui vient du grec psyllia qui signifie puce! Le psyllium est cultivé en Inde principalement mais aussi en Europe et au Pakistan. Le psyllium est constitué… Lire la suite Le psyllium

ZOOM SUR: LE ROMARIN

Virgile en vantait les vertus au Ier siècle, les monastères le cultivaient minutieusement sous Charlemagne, le Dr Leclerc le recommandait au début du XXème siècle… Le romarin a su traverser les âges de l’Antiquité à nos jours sans perdre de son prestige! SES VERTUS Le romarin est considéré comme un tonique efficace qui va stimuler… Lire la suite ZOOM SUR: LE ROMARIN

Le stress

Initialement publié sur La Fée Bergamote :
Mal au ventre, migraines, boutons, insomnies, tension permanente, dos coincé… 50 000 français consultent chaque jour car ils sont stressés. Les stress est positif car il permet de réagir à une situation donnée. Au temps de notre ami Cro-Magnon, le stress augmentait le rythme cardiaque et faisait transpirer…

Aromathérapie, Naturopathie

ZOOM SUR: LE ROMARIN

Virgile en vantait les vertus au Ier siècle, les monastères le cultivaient minutieusement sous Charlemagne, le Dr Leclerc le recommandait au début du XXème siècle… Le romarin a su traverser les âges de l’Antiquité à nos jours sans perdre de son prestige!

SES VERTUS

Le romarin est considéré comme un tonique efficace qui va stimuler la mémoire et retarder les troubles de la sénescence. Il tonifie également le coeur et le foie. C’est aussi une plante digestive qui se retrouve dans bon nombre de préparations de tisanes hépatiques. C’est une plante réchauffante, qui va combattre les refroidissements tels que les céphalées, rhumes, sinusites, maux d’estomac, coliques… Culpeper ( famous herboriste anglais ) signale un usage différent du romarin: ses fleurs amélioreraient l’acuité visuelle si elles sont prises tous les matins à jeun avec du pain et du sel durant toute la durée de la période de floraison. Les femmes prenaient régulièrement des tisane de romarin pour se soulager des pertes blanches.

En cas de refroidissement, tu peux te préparer un vin chaud en portant à ébullition un quart de litre de vin rouge avec soit une cuillère à soupe de feuille séchées, soit deux brins frais. Tu fais frémir 5 minutes, puis infuser 10 minutes, tu filtres et tu peux boire un verre par jour de cette préparation.

Pour fortifier la mémoire, le coeur et le foie tu peux préparer un autre vin médicinal. Dans une carafe tu déposes trois brins frais ou quatre cuillères à soupe de feuilles séchées sur lequels tu vas verser une bouteille de vin blanc ( du bon ). Tu laisses macérer huit jours et tu filtres. Ensuite, tu peux boire une verre de cette préparation par jour ( pas plus, sinon ciao la mémoire et la tonification du foie, hein? ).

Petite tisane digestive: une tasse d’eau bouillante sur une cuillère à café de feuilles de romarin. Tu couvres et tu laisses infuser 10 minutes. Filtrer et boire une tasse avant les deux principaux repas.

EN AROMATHERAPIE

Il existe différentes sortes d’huiles essentielles de romarin, parlons-en un peu!

ROMARIN A CAMPHRE ( rosmarinus officinalis camphoriferum ):

  • équilibrant hormonal;
  • lutte contre la digestion lente;
  • bénéfique pour les règles et soulage le SPM;
  • action détox sur le foie;
  • antidouleur, diurétique, décongestionnant veineux;
  • analgésique: précieux en cas de courbatures;
  • anti baby-blues;
  • régulateur nerveux;
  • aide au déstockage des graisses;
  • cicatrisant;
  • antiparaisitaire;
  • répulsif insectes.

ATTENTION!!!!! Cette huile essentielle est interdite durant toute la grossesse, l’allaitement, interdite également aux enfants de moins de 6 ans et aux épileptiques. Interdite en cas de cancers hormonaux.

ROMARIN A CINEOLE ( rosmarinus officinalis cineoliferum ):

  • affections respiratoires en général.

ROMARIN A VERBENONE ( rosmarinus officinalis verbenoniferum ):

  • mucolytique, décongestionne les poumons et les bronches;
  • rééquilibrante endocrinienne et nerveuse ( utile en cas de dépression );
  • détox hépatique et antivirale.

ATTENTION! Cette huile essentielle doit être utilisée uniquement sous conseil d’un professionnel ( médecin,pharmacien, naturopathe, conseiller en aromathérapie ) et à doses modérées. Interdite chez la femme enceinte et allaitante et chez les bébés.

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La pause aromathérapie: LA BERGAMOTE 🙂

Hello! Zoom sur mon huile essentielle chérie ( tu t’en serais douté non? ) la bergamote ! Histoire, botanique, usages sont au programme ! N’hésite pas à liker, partager, commenter, enregistrer et t’abonner car cela m’apporte un grand soutien 🙏🏻🥰 •••••••••••••••••••••••••••••••••• 🧚🏻‍♂️Je suis Virginie praticienne en naturopathie et professeure de yoga 🔜. 📍Je reçois en… Lire la suite La pause aromathérapie: LA BERGAMOTE 🙂

Happy ménopause

Notre moral et notre énergie sont extrêmement liés à notre équilibre hormonal. Le désordre hormonal découlant de la ménopause est dû à un déséquilibre des hormones progestérone et oestrogènes. La préménopause est la période qui précède la ménopause. Durant cette période la production d’hormones sexuelles diminue de plus en plus ce qui entraîne une modification… Lire la suite Happy ménopause

Votre bien-être, votre priorité

Aromathérapie

La pause aromathérapie: LA BERGAMOTE :)

Hello!

Zoom sur mon huile essentielle chérie ( tu t’en serais douté non? ) la bergamote ! Histoire, botanique, usages sont au programme ! N’hésite pas à liker, partager, commenter, enregistrer et t’abonner car cela m’apporte un grand soutien 🙏🏻🥰

•••••••••••••••••••••••••••••••••• 🧚🏻‍♂️Je suis Virginie praticienne en naturopathie et professeure de yoga 🔜. 📍Je reçois en cabinet à #lourdesfrance et je pratique également les accompagnements à distance. ☀️Pour prendre rendez-vous avec moi : mp ici ou 06.95.93.07.09 🌈Votre bien-être, votre priorité ! •••••••••••••••••••••••••••••••••

Booster ton immunité avec la nature

Initialement publié sur La Fée Bergamote :
Et bonjour!!!!! Aujourd’hui on se retrouve pour booster nos défenses immunitaires de manière efficace ! 7 conseils naturels et peu coûteux qui te changeront la vie ! <p class= »has-text-color » style= »color:#df4d0e » value= »<amp-fit-text layout= »fixed-height » min-font-size= »6″ max-font-size= »72″ height= »80″><strong><em>1. </em></strong>LES PROBIOTIQUES1. LES PROBIOTIQUES J’en parle dans mon ebook https://petitgrainettourmaline.fr/boutique/ . Les probiotiques…

J’ai lu… « Voyage au coeur de mon âme  » d’Alexandra Celerault illustré par Steffi

Hey! « Plongez sans tarder dans l’univers d’une âme qui choisit de s’incarner et suivez son parcours terrestre dans ce magnifique roman graphique émouvant, inspirant et très connecté ! Enfin une façon simple, claire et compréhensible d’aborder des concepts qui peuvent paraître abstraits, mais qui par la magie du dessin de Steffi et des textes de… Lire la suite J’ai lu… « Voyage au coeur de mon âme  » d’Alexandra Celerault illustré par Steffi

Féminin, Naturopathie

Happy ménopause

Notre moral et notre énergie sont extrêmement liés à notre équilibre hormonal. Le désordre hormonal découlant de la ménopause est dû à un déséquilibre des hormones progestérone et oestrogènes.

La préménopause est la période qui précède la ménopause. Durant cette période la production d’hormones sexuelles diminue de plus en plus ce qui entraîne une modification du cycle menstruel.

La ménopause est un phénomène naturel qui se caractérise par l’arrêt définitif des règles d’au moins un an.

La période allant de la préménoapuse à la ménopause et même parfois après peut s’accompagner des différents troubles physiques, psychologiques et émotionnels qui diffèrent selon chaque femme. Cela peut être l’augmentation du SPM, des troubles du sommeil, des bouffées de chaleur, de la sécheresse intime, des problèmes osseux, de l’irritabilité… Mais chaque femme étant unique, ce n’est pas systématique! Dans cet article je te livre quelques conseils pour que cette période se déroule au mieux 😉

Commencez par adopter une alimentation saine, variée et équilibrée afin de permettre une belle harmonie de votre système hormonal:

  • boire au moins 1,5L d’eau par jour;
  • manger des produits de saison, locaux et si possible bio ( surtout les produits laitiers et les viandes )
  • manger au moins 5 fruits et légumes par jour;
  • limiter les aliments acides et acidifiants et les graisses saturées ( que l’on trouvera dans les viandes, les céréales raffinées à base de farines blanches, les produits laitiers…)
  • bien mastiquer lors des repas pour faciliter la digestion;
  • privilégier les aliments à IG (index glycémique ) bas pour limiter l’action de l’insuline;
  • varier les céréales pour diminuer l’apport quotidien de gluten ( petit épeautre, quinoa, sarrasin, riz, amarante…)
  • limiter les produits laitiers ( pas plus d’une portion par jour ) car ils vont perturber le système hormonal, favoriser les cancers du sein et l’apparition de problématiques d’ostéoporose. Le calcium animal s’assimile moins bien que le calcium végétal qui est très facile à apporter en adoptant une alimentation variée;
  • réduire la consommation de sel qui peut engendrer des problèmes de rétention d’eau;
  • limiter les excitants tels que le café, l’alcool, le thé noir et les sucres blancs rapides que tu trouves dans les sodas, sucre, pâtisseries, confiseries, céréales raffinées, produis à base de farines blanches…
  • faire des détox ou des jeûnes intermittents régulièrement pour laisser le corps se nettoyer. Voici deux articles que j’ai écris sur le sujet: https://lafeebergamote.fr/?s=je%C3%BBne+

Du coup, que manger pour favoriser son équilibre hormonal?

  • du magnésium que tu trouveras dans les légumes verts, oléagineux, céréales complètes, fruits secs, chocolat noir minimum 70% de cacao. C’est le minéral de l’énergie, de la bonne humeur et de la mémoire;
  • les vitamines du groupe B qui se trouvent dans les céréales complètes, la levure, le germe de blé, le foie, les poissons, viandes, oeufs, fruits secs, oléagineux, légumes et fruits. Ces vitamines permettent au cerveau de bien fonctionner et à maintenir un bon niveau d’énergie;
  • la vitamine E dans les huiles d’olive et de colza, les oléagineux, les épinards, l’avocat. Elle va protéger des maladies cardio-vasculaires et réduire les troubles du cycle féminin;
  • la vitamine D que tu trouveras dans l’huile de foie de morue, les poissons gras, le jaune d’oeuf, le foie et le soleil. Cette vitamine est vitale pour une bonne santé générale, le système immunitaire et le moral ( excellente pour lutter contre la dépression saisonnière ). Elle prévient aussi des maladies neuro-dégénératives;
  • Oméga 3 et acides gras essentiels: dans les poissons gras, noix, lin, mâche, laitue, pourpier, oeufs enrichis filière bleu blanc coeur. Ils protègent le cerveau, protègent le coeur en fluidifiant le sang et activant la circulation;
  • les protéines qu’elles soient animales ou végétales doivent faire partie de l’alimentation quotidienne de préférence le matin et le midi. Elles permettent de fabriquer les hormones, les enzymes et les neurotransmetteurs;
  • le calcium qui va se trouver dans les légumes verts à feuilles, les céréales complètes, les oléagineux, les légumineuses, les fruits secs. Certains laits végétaux en sont enrichis grâce à une algue: la lithotamme. Le calcium végétal serait deux fois plus assimilable que celui provenant du lait de vache!
  • les antioxydants: noix de pécan, baies d’açai, noisettes, pruneaux, fruits rouges, grenade, artichaut, brocolis, épinards;
  • le zinc: dans les huîtres, le foie, le germe de blé, le cresson, les céréales complètes, le jaune d’oeuf, le soja, les poissons gras, les crustacés et les légumineuses. Le zinc est puissant car il favorise la cicatrisation, la beauté des ongles et des cheveux et protège des virus!
  • la vitamine C: fruits et légumes colorés et crus. Elle va protéger contre l’oxydation et favoriser la cicatrisation;
  • des enzymes qui sont présents dans les fruits et les légumes crus ou cuits à vapeur douce.

A partir de 35 ans le sport constitue l’unique solution pour ne pas perdre de densité osseuse donc… l’activité physique est primordiale pour éliminer les toxines, favoriser la circulation, améliorer le sommeil, être de meilleure humeur, réduire les douleurs, la dépression et l’anxiété.

Pratiquer une thérapie de gestion des émotions telles que l’EFT, la sophrologie et la méditation peut s’avérer faire le plus grand bien!

Pour aller plus loin, j’ai créé un programme complet sous forme de fichier PDF  » Happy Ménopause  » avec des conseils phytothérapie, yoga et alimentation 😉 Tu le trouveras ici: https://lafeebergamote.fr/boutique/

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SOPK: vers un soutien au naturel!

Le SOPK ou Syndrome des Ovaires PolyKystiques se traduit par des symptômes cumulés, d’un déséquilibre hormonal  » androgénique « : les syptômes sont provoqués par un trop plein d’hormones masculines. En naturopathie, nous allons nous intéresser à comprendre la cause de ce déséquilibre pour une prise en charge globale et holistique. Quels en sont les symptômes?… Lire la suite SOPK: vers un soutien au naturel!

L’argile

Initialement publié sur La Fée Bergamote :
les argiles sont utilisées dans ce qu’on appelle l’argilothérapie naturelle pour leurs vertus médicinales. Il existe différents types d’argile reconnus par leur panel de couleurs: vert, blanc, rouge, rose, jaune. Chaque type a ses vertus qui lui sont propres. Ce sont d’excellents soins pour la peau et les…

Aromathérapie

La pause aromathérapie: L’ARBRE A THE

Hey!

Aujourd’hui je te propose de découvrir une huile essentielle: l’arbre à thé!

Histoire, botanique, vertus et usages sont au programme!

Aromathérapie

La pause aroma: LES POUX!

Hey!

C’est bientôt la rentrée et tu redoutes que ta chère tête blonde te ramène des poux? Pas de panique! Voici mes conseil aromathérapie pour prévenir et traiter des invasions de poux pour toute la famille!

Pour rappel les huiles essentielles ne sont pas sans dangers. Pour les enfants de moins de 7 ans et les personnes ayant des contre-indications sur certaines huiles essentielles, je vous conseille de choisir l’option hydrolat. Dans le doute, toujours demandé conseil à un praticien certifié. Je propose des conseils aromathérapie et des ateliers aromathérapie à petits prix ici: https://lafeebergamote.fr/consultations/

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ZOOM SUR: LA BERGAMOTE

Initialement publié sur La Fée Bergamote :
Hello!!!! Nous nous retrouvons aujourd’hui pour parler de la bergamote ou Citrus bergamia! Cet agrume original ( j’ai pas dit moche hein? 😉 ) qui sent si bon!!!! C’est le fruit du bergamotier que l’on trouve majoritairement en Calabre. Ce fruit est très acide mais il a diverses…

J’ai lu… « La vengence du pardon » d’Eric-Emmanuel Schmitt

Hey! Quatre destins, quatre histoires où Eric-Emmanuel Schmitt, avec un redoutable sens du suspens psycho- logique, explore les sentiments les plus violents et les plus secrets qui gouvernent nos existences.  Comment retrouver notre part d’humanité quand la vie nous a entraîné dans l’envie, la perversion, l’indifférence et le crime ? «  Dramaturge, romancier, nouvelliste, essayiste, cinéaste,… Lire la suite J’ai lu… « La vengence du pardon » d’Eric-Emmanuel Schmitt

Aromathérapie, endométriose, Féminin, Naturopathie, Yoga

Les recours holistiques à l’endométriose

 » J’ai très mal au ventre pendant mes règles »

 » Les rapports sexuels sont douloureux « 

 » J’ai des saignements entre mes cycles « 

 » Je n’arrive pas à tomber enceinte « 

 » Je souffre de troubles digestifs et/ou urinaires qui s’aggravent pendant les règles « …

1 femme sur 10 en France connaît un ou plusieurs de ces désagréments générés par une maladie: L’ENDOMETRIOSE. Vous en entendez parler de plus en plus et c’est normal, la voix des femmes atteintes par cette maladie s’élève car aujourd’hui nous disposons de meilleurs moyens de la diagnostiquer et l’influence d’internet fait que les femmes atteintes d’endométriose ne sont plus dans une solitude forcée.

Endométriose : c’est quoi ?

C’est une maladie chronique dont on sait peu de choses finalement. Elle tient son nom de l’endomètre qui est la muqueuse qui tapisse l’intérieur de l’utérus. L’endomètre se développe tout au long du cycle menstruel et s’élimine naturellement au moment des règles. Mais, il arrive que cette muqueuse se développe de manière anarchique en dehors de l’utérus et elle va migrer sur les organes génitaux, entre la vagin et le rectum, sur la vessie, les intestins et même parfois sur les poumons. Le hic, c’est que chez la femme atteinte d’endométriose, l’organisme n’arrive pas à éliminer ces lésions au moment des règles. Et là, arrivent toutes sortes de complications : micro hémorragies internes, adhérences entre les organes, inflammation des zones atteintes. Et tout cela, ça fait mal !

En 2021, on ne connaît toujours pas la cause de la maladie. Plusieurs pistes existent : la thèse des règles rétrogrades (qui refluent vers l’abdomen), la prédisposition génétique, le facteur environnemental…

Les symptômes ?

C’est assez complexe. Chaque cas est unique, une femme peut ressentir seulement un symptôme, comme toute une liste ou même être asymptomatique !

Voici la liste des symptômes les plus fréquents: douleurs accrues au moment des règles, rapports sexuels douloureux, règles abondantes et longues, saignements anarchiques, troubles intestinaux et urinaires, difficultés à marcher, douleurs lombaires et pelviennes, problèmes de fertilité…

Dans la forme grave, ces symptômes peuvent devenir invalidants. Ceci dit l’intensité des douleurs n’est pas significative et proportionnelle au nombre de lésions.

Le diagnostic ?

Un examen et un suivi gynécologique régulier est indispensable dans le diagnostic et le suivi de la maladie. Suite à un questionnaire bien mené, un examen radiologique est indispensable pour confirmer la présence de la maladie (échographie, IRM, endoscopie…).

Le traitement ?

Aucun traitement ne permet de soigner l’endométriose. Le plus souvent les gynécologues vont proposer des traitements hormonaux dans le but de ralentir la progression de la maladie: pilules, progestatifs, ménopause artificielle… Ajouté à ceci : des anti-inflammatoires pour contrer la douleur. Autre traitement proposé: la chirurgie qui visera à supprimer les lésions, sectionner les adhérences et réparer les organes touchés.

La fertilité ?

L’endométriose ne permet pas généralement, d’avoir un terrain favorable à la conception. Il se peut que les femmes atteintes de la maladie aient recours aux techniques d’assistance médicale à la procréation.

Certaines femmes rapportent que la maladie s’est mise en sommeil après leur accouchement: ceci n’est pas une vérité absolue car d’autres femmes ont connu une flambée de l’endométriose après leur grossesse.

Et la naturopathie dans tout ça ?

La naturopathie est une méthode favorable dans la prise en charge de l’endométriose conjointement avec un suivi gynécologique régulier car elle ne se substitue pas à un avis médical et aucun naturopathe ne te demandera d’arrêter un traitement sans l’avis de votre gynécologue.

En naturopathie, nous considérons l’être comme un tout et c’est la santé globale qui est accompagnée (physique et psycho-émotionnelle).

Dans le cadre de l’endométriose, ce que nous allons revoir en premier lieu est l’alimentation car bien souvent l’alimentation moderne est délétère et nous allons orienter vers une alimentation anti-inflammatoire et parfois, un rééquilibrage alimentaire global. Ensuite, le facteur stress et sommeil sont en prendre en compte car le stress et une mauvaise qualité de sommeil vont accroître l’inflammation! Donc des conseils de gestion du stress via la phytothérapie ( je pense surtout à l’olfactothérapie avec les huiles essentielles, aux fleurs de Bach et à la gemmothérapie ici), la sophrologie et la méditation et l’activité physique. Puis, apprendre à gérer la douleur naturellement grâce au yoga et à la méditation, l’EFT et l’hypnose sont des outils indispensables. Enfin, et bien sûr, des remèdes naturels et des compléments alimentaires seront proposés selon votre terrain.

La naturopathie accompagne également les femmes dont la fertilité est laborieuse car là aussi un travail global doit être mis en place pour maximiser les chances de réussite.

Quelques conseils naturels ?

Votre premier outil c’est… la bouillotte ! Quoi de mieux qu’une bouillotte bien chaude sur l’abdomen en période de crise ? Mais pas que !

Voici quelques plantes à prendre en tisanes ou en gélules à avoir chez soi : l’alchemille, les feuilles de framboisier, le gattilier et la reine des prés.

Les huiles essentielles amies de l’endométriose en cas de crise : 1 goutte d’huile essentielle de basilic exotique avec 1 goutte d’huile essentielle d’estragon dans quelques gouttes d’huile végétale de ton choix en massage du bas ventre 3 fois par jour. Je te conseille également l’huile essentielle de gingembre en cas de nausées et l’huile de petit grain bigarade à respirer pour calmer son mental lors des épisodes de crise.

Mon dernier conseil : bouge ! J’adore dire que le premier médicament, c’est le mouvement mais c’est bien vrai. Dans le cas de l’endométriose, marche 10 minutes dehors, fais du yoga restauratif qui va faire énormément de bien (je te l’assure !), si les activités douces ne te conviennent pas go pour du sport plus intense. Le tout : écoute ton corps c’est ton meilleur ami !

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lecture, Yoga

J’ai lu… « Mon p’tit cahier yoga » d’Elisabeth Jouanne

Hey!

Le yoga, une harmonie corps-esprit qui profite à toute la famille.

Etirements, postures, respirations conscientes, relaxation… Offrez-vous des bulles de bonheur en famille. Simple et ludique, le yoga apporte calme et sérénité à votre enfant, favorisant ainsi sa concentration, autonomie et confiance en soi… »

Elisabeth Jouanne est enseignante en maternelle et professeur de yoga. Elle participe activement à promouvoir le yoga à l’école. Son site: https://yogaenjoie.fr/?fbclid=IwAR0pPI2IKTZgNW-TOUV5SEm4bZNADsg8Lb2NjHKJllpdeCJStQAUeund_60#/

J’avais acheté ce guide pratique pendant un confinement car bien que confirmée en yoga, je manque cruellement d’idées et d’expérience en matière de yoga pour enfants. J’ai beaucoup aimé ce guide car il m’a aidée à construire des séance de yoga pour Arthur sur mesure et maintenant je suis plus autonome quant à notre séance en famille du mercredi! J’écrirai un article complet sur le yoga avec les enfants 😉

Dans ce guide tu trouveras les 10 clés de la yoga attitude pour te lancer: des conseils d’hygiène de vie, des conseils sur la communication, la bienveillance. Des rituels quotidiens très bien décrits et illustrés te permettront de construire ta routine yoga. Enfin, grâce aux 8 programmes que tu pourras adapter en fonction de l’état d’esprit de ton enfant, tu pourras ancrer la pratique du yoga dans vos habitudes familiales!

Namast’hey!

  • Le psyllium
    Le psyllium qu’il soit noir, blond ou brun est un trésor de la phytothérapie! Les graines sont minuscules car 1000 graines pèsent moins de 2 grammes d’où leur nom qui vient du grec psyllia qui signifie puce! Le psyllium est cultivé en Inde principalement mais aussi en Europe et au Pakistan. Le psyllium est constitué… Lire la suite Le psyllium
  • La salutation à la Lune- Chandra Namaskar
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  • ZOOM SUR: LE ROMARIN
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