Spiritualité

Amour de soi pour trouver sa voie

Hello chers lecteurs!

Nous sommes en février et février c’est le mois de l’amoooour alors parlons d’amour de soi héhéhé!

 » Aimez-vous d’abord et tout le reste s’aligne »

Beaucoup de personnes ont une lacune en matière d’amour de soi. S’aimer soi-même ne veut pas dire être dans l’ego et être auto-centré. S’aimer soi c’est s’auto-respecter, se connaître et… s’aimer de manière INCONDITIONNELLE!! C’est une étape indispensable pour être dans l’amour de l’autre et être aimé par les autres.

Alors ce n’est pas un article barbant à lire car je vais te proposer une série d’exercices à mettre en place pour augmenter ta capacité à t’aimer toi-même!

Prends une feuille et fais cette série d’exercices sur une semaine pour bien les intégrer et bien les digérer.

Jour 1: sans réfléchir note en majuscules ta plus grande qualité.

Jour 2: note quelle imperfection te rend unique? Alors tu vas me dire que tru as une pléiade de défauts mais ces défauts te rendent UNIQUE et font partie de TOI. Alors tes imperfections il va falloir apprendre à les aimer dès aujourd’hui! 😉

Jour 3: Note ce qui te procure ou t’a procuré les plus de joie. Ce peut-être un événement, un mot, une personne, un plat… Tout est permis!

Jour 4: note quel est l’objectif principal de ta vie et ce que tu aimes le plus chez toi, dans ta vie, dans La vie…

Jour 5: alors là ça va envoyer de la créativité! Tu continues sur ta feuille, dessous ou derrière et tu vas créer ton tableau de visualisation. Feutres, crayons, aquarelles, peintures, craies, bref attrapes tout ce que tu as sous la main avec des couleurs! Pèle-mêle tu vas écrire sur la feuille et de différentes couleurs touts les réponses que tu as écrites durant la semaine. Et puis… let’s do it! Laisse-toi guider par ton imagination et décore cette feuille ❤ Comment? Dessins, collages, lâches-toi et fais-en ton tableau unique! Enfin, tu afficheras ce tableau dans un endroit visible pour que tu puisses te rappeler pourquoi tu t’aimes toi!

N’hésite pas à m’envoyer ton oeuvre par mail!

« S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui dure toute sa vie  » Oscar Wilde

En développant ton amour pour toi-même tu constateras à quel point tout le reste va s’aligner et qu’il y a de la magie dans vie. L’amour de soi impacte tous les domaines de ta vie. Ainsi une personne qui se déprécie aura plus de chance de stagner, d’avoir l’impression de ne pas avancer dans ses projets. Alors qu’une personne parfaitement en phase avec elle-même va déclencher quelque chose qui s’appelle la loi d’attraction ( on en reparlera ) et qui fait que même dans l’échec elle y voit une réussite, un apprentissage car elle s’aime tout simplement.

Tu peux t’aider de l’olfactothérapie avec les huiles essentielles pour t’aider à développer l’amour de toi. Je te conseille les huiles essentielles suivantes: rose, jasmin, ylang-ylang, bergamote et géranium d’Egypte.

En fleurs de Bach je te conseille l’Olive qui est l’alliée du dynamisme! Avec cet élixir tu vas mettre du soleil dans ta vie! A coupler avec la Gentian qui apporte détermination!

Si cet article te plaît partage-le je suis sûre que tu as un ami que ça pourra intéresser 😉 Et tu peux aussi aimer cet article et t’abonner à mon blog pour m’encourager à continuer!

N’hésite pas à me donner ton avis en commentaire 🙂

Oh et puis… Voici mon nouvel Ebook qui parle d’amoooooour et de naturopathie et oui! Tu peux te le procurer à prix tout doux ici:

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Naturopathie

Le gluten

Hey yo!

Si tu me dis que tu n’as jamais entendu parler du gluten, je ne vais pas te croire! Par contre si tu ne me dis que tu ne sais pas exactement ce que c’est là je vais te croire! Moi-même avant mes études en naturopathie j’en connaissais le terme qui est tellement à la mode depuis une dizaine d’années sans savoir quel était le réel problème avec le gluten. J’ai eu la chance de participer à un webinaire sur le sujet il y a quelques temps alors ça m’a donné l’idée d’en parler avec toi à travers cet article et un live Instagram dont tu peux visionner le replay ici:

<p value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80">

Attention c’est appétissant! C’est une substance collante composée de protéines et qui se trouve dans l’alimentation à base de céréales comme le seigle, le blé, l’avoine, l’orge et le tritical. Il est constitué de deux protéines: la gliadine et la glutéine. Le gluten n’existe pas à l’état natif dans le grain de blé: il se forme par hydratation de la farine.

ATTENTION! Il y a débat sur l’avoine! En effet, l’avéine qu’il contient n’est plus considérée comme du gluten. Certaines personnes avec des maladies coeliaques le tolèrent assez bien. Alors vive le porridge pour tous!

<p value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong>LA MALADIE COELIAQUE </strong>LA MALADIE COELIAQUE

C’est une maladie auto-immune avec des conséquences visibles sur la muqueuse intestinale. Les personnes coeliaques ne dégradent pas moins bien le gluten mais elles le dégradent différemment ce qui fait apparaître des antigènes contre lesquels ils réagissent.

Les symptômes: problèmes intestinaux, amaigrissement, dénutrition, douleurs abdominales, malabsorption intestinale, carences en fer, vitamine B12, K, zinc, hypo-albuminémie, hypo-calcémie, hypo-magnésémie + aphtes fréquentes, alopécie, aménorrhée, puberté tardive/ménopause précoce, infertilité, fausses couches, problèmes neuromusculaires, problèmes ostéo-articulaires…

Le diagnostic se fait exclusivement en milieu médical avec différents tests et une endoscopie digestive avec biopsies duodénales.

Le traitement: régime sans gluten strict et à vie, suivi par un diététicien spécialisé, se rapprocher d’un association pour un soutien et des conseils. Ce mode de vie est contraignant notamment il est difficile de se restaurer en collectivité ou à l’extérieur.

<p value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong>L'ALLERGIE AU BLE</strong>L’ALLERGIE AU BLE

Elle est déclenchée par l’absorption de blé et est diagnostiquée par des tests. Le seul traitement est l’éviction totale du blé.

<p value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong>LA SENSIBILITE AU GLUTEN NON COELIAQUE </strong>LA SENSIBILITE AU GLUTEN NON COELIAQUE

S’il n’y a ni allergie au blé ni maladie coelique, le médecin va se tourner vers une hypersensibilité au gluten.

Les symptômes: problèmes intestinaux, crampes abdominales, symptômes proches du syndrome de l’intestin irritable, fatigue, maux de tête, douleurs articulaires…

Traitement: régime d’exclusion à bon escient avec l’aide d’un diététicien formé à ces pathologies.

<p value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong>LE REGIME SANS GLUTEN </strong>LE REGIME SANS GLUTEN

Hyper populaire ce n’est pourtant pas un régime à prendre à la légère!

Il est indiqué en cas de pathologies comme celles que j’ai citées plus haut.

94% des personnes le font par contraintes avec 6% de personnes qui le font par effet de mode.

Les aliments interdits: orge, blé, seigle.

Les aliments autorisés: pommes de terre, légumineuses, farines sans gluten, soja, châtaigne, mais, avoine, sarrasin, millet, manioc, sorgho, igname, quinoa, patates douces.

Les produits sans gluten sont partiellement remboursés par la CPAM si la pathologie est reconnue en ALD.

Tu trouveras une liste complète des aliments autorisés et interdits sur le site de l’Association Française des Intolérants au Gluten.

<p value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong>LE GLUTEN DANS LE PAIN QUOTIDIEN </strong>LE GLUTEN DANS LE PAIN QUOTIDIEN

Attention ça va faire mal!

Aujourd’hui le blé est tellement modifié qu’il est difficilement assimilable pour la majorité d’entre nous. Que ce soit dans le commerce ou chez les boulangers, on trouve des farines avec des agents anti-oxydants, des sels blanchissants, des édulcorants, des agents retardants…

Depuis 1997, L’Union Européenne autorise pas moins de 106 additifs!!!!!!

Au XIXème siècle, les français consommaient en moyenne 500 grammes de pain par jour. De nos jours, nous en consommons environ 150 grammes par jour et vu la qualité ce n’est pas plus mal, soyons honnêtes! Le pain du XIXème siècle contenait des glucides assimilables: glucose, maltose, fructose. Aujourd’hui, on y ajoute de façon nocive et exagérée du saccharose industriel sans en informer le consommateur!

Autrefois, le pain répondait aux besoins de l’organisme: il contenait 8% de protéines végétales. Il était pauvre en lipides, il avait des fibres alimentaires, il était riche en vitamines B2, B6 et E, de plus il contenait des sels minéraux comme le phosphore, le magnésium et le potassium.

Aujourd’hui nous consommons un pain totalement dénaturé, lourd à digérer à cause des farines trop blanches et trop raffinées!

Le pain devrait être travaillé avec du levain naturel et non avec des levures chimiques comme c’est le cas depuis 1920. Un pain au levain va se conserver au frais une bonne semaine alors qu’un pain à la levure chimique ne va être consommable que dans les 12h suivant sa fabrication!!! Dans une baguette blanche, on trouve 14 additifs. Le pain étant vendu au vrac et sans obligation d’étiquettage il est très difficile d’en connaître la composition exacte.

<p value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong>CONCLUSION</strong>CONCLUSION

Fais attention à la qualité de ce que tu consommes, que ce soient les farines que je te conseille de choisir locales et à partir de blés anciens.

Si tu n’as pas de problèmes particuliers, je te déconseille de suivre un régime sans gluten strict. Ceci dit, la consommation de produits dérivés du blé étant excessive de nos jours, je t’encourage fortement d’en réduire ta consommation quotidienne et de privilégier ( je me répète mais bon…) des céréales et des farines de qualité!

Je t’encourage à lire ces ouvrages-ci:

Merci de m’avoir lue et à bientôt!

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Naturopathie

Le stress

Mal au ventre, migraines, boutons, insomnies, tension permanente, dos coincé… 50 000 français consultent chaque jour car ils sont stressés. Les stress est positif car il permet de réagir à une situation donnée.

Au temps de notre ami Cro-Magnon, le stress augmentait le rythme cardiaque et faisait transpirer Cro-Magnon lorsqu’il se retrouvait face à une bête sauvage. Puis tout rentrait dans l’ordre soit parce qu’il rentrait à son abri soit…parce qu’il avait été mangé ! À cette époque le stress était ponctuel.

De nos jours, les réflexes physiques existent toujours et même persistent alors que les bêtes sauvages ont disparus. Résultat: l’organisme est sur la défensive mais privé de moyens d’exprimer son stress. Autre problème : le stress actuel est moins intense mais plus prolongé que celui causé par la bête sauvage.

Donc en premier lieu : prendre conscience de son stress et en deuxième lieu, le gérer afin de, non pas le faire disparaitre mais d’apprendre à l’accepter et en faire son allié.

EFFETS POTENTIELS DU STRESS

1/ Somatiques: problèmes de sommeil, de libido, d’appétit, problèmes cardiaques, ulcères, problèmes intestinaux, problèmes de peau…

2/ Physiques: anxiété, dépression, peurs, tension permanente, perte de plaisir, pessimisme, dévalorisation, problèmes de poids…

3/ Comportementaux : susceptibilité, impulsivité, manque de tolérance à la frustration, agressivité, isolément, problèmes relationnels, addictions, fatigue et fatigabilité…

4/ Intellectuels: problèmes de mémoire, erreurs de raisonnement et de jugement, difficultés d’attention, de compréhension et de concentration…

LA PHYTOTHÉRAPIE

Quelques plantes anti-stress à prendre sois forme de gélules ou de tisanes: griffonia, mélisse, aubépine, passiflore, rhodiola, valériane, millepertuis, aswangandha

L’ALIMENTATION ANTI-STRESS

* Le chocolat noir réduit le cortisol, riche en magnésium, vitamines du groupe B, stimule la production d’endorphines ;

* Les glucides complexes contiennent du trytophane un acide aminé précurseur de la sérotonine qui est l’hormone du bonheur ;

* L’avoine qui contient du trytophane, des fibres, du fer et de la vitamine B6 ;

* Les agrumes riches en vitamine C qui réduit la pression sanguine et le niveau de cortisol dans le sang;

* Les fraises riches en vitamine C et en nutriments qui aident à combattre l’hypertension …

Je t’invite à visionner ma vidéo pour découvrir d’autres aliments anti-stress:

LES TECHNIQUES ANTI-STRESS

Voici 8 techniques naturelles :

1/ respiration abdominale

2/ meditation

3/ se sourire devant un miroir

4/ utiliser l’humour pour booster son bien-être

5/ des siestes flash pour recharger les batteries

6/ écouter de la musique

7/ la cohérence cardiaque

8/ les activités physiques en extérieur

LE YOGA
Dans la vidéo ci-dessous je montre un petit enchaînement simple qui doit s’effectuer à tout moment : au saut du lit, au bureau, au canapé tranquille….

ATELIER AROMATHÉRAPIE ANTI-STRESS

J’anime un atelier collectif en ligne sur l’aromathérapie anti-stress le 13/02 à 10h30, tu peux réserver ta place ici: https://petitgrainettourmaline.fr/boutique/

Et bonne nouvelle ! J’ai eu des demandes de Replay des ateliers donc dès lundi, tu pourras trouver les replays des ateliers sur la boutique du site!

À bientôt 😘

Naturopathie

Accompagnement maternity

🤰🏻 Accompagnement Maternity 🤰🏻

Hello!
Comme tous les vendredis je te présente mes accompagnements. Aujourd’hui laisse-moi te présenter l’accompagnement que j’ai nommé Maternity.
Du projet de conception au post-partum, en passant par toutes les étapes de la grossesse à l’allaitement, cet accompagnement est fait pour les femmes qui envisagent leur grossesse de manière consciente et écologique.
Lors du premier rendez-vous nous ferons ton bilan vitalité puis tu auras droit à un suivi hebdomadaire selon la formule que tu auras choisie : 1 mois, 3 mois ou 6 mois.
Je te concocterai un programme nutritionnel adapté à ton mode de vie et tes besoins. Il s’agit d’un suivi holistique et naturopathique personnalisé ( phytothérapie, nutrithérapie, soin énergétique, yoga therapy, relaxation etc…).
Tarifs sur mon site internet + possibilité de payer en 3 fois.
Si tu as des questions, n’hésite pas à venir me parler en dm ☺️

Un accompagnement naturo ne se soustrait pas à un suivi médical adapté, en l’occurrence ici avec un gynécologue obstétricien ou une sage-femme. Ces disciplines sont complémentaires ☺️

https://petitgrainettourmaline.fr/consultations/

Naturopathie

Booster ton immunité avec la nature

Et bonjour!!!!!

Aujourd’hui on se retrouve pour booster nos défenses immunitaires de manière efficace ! 7 conseils naturels et peu coûteux qui te changeront la vie !

<p class="has-text-color" style="color:#df4d0e" value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong><em>1. </em></strong>LES PROBIOTIQUES1. LES PROBIOTIQUES

J’en parle dans mon ebook https://petitgrainettourmaline.fr/boutique/ . Les probiotiques stimulent l’immunité et augmentent nos défenses. La flore digestive représente environ 2kg de ton poids avec 100 000 milliards de bactéries! Cette flore dite microbiote intestinal se renouvelle en permanence. Ce microbiote renouvelle la muqueuse intestinale, a une fonction immunitaire, protège le tube digestif et a une fonction digestive. Le bébé qui vient de naître n’a pas de microbiote il le contracte lors du passage dans la voie vaginale, de fait, un enfant né par césarienne n’a pas ce microbiote. Certains obstétriciens prélèvent du microbiote vaginal et en appliquent sur la partie supérieure du bébé mais pas tous ne le font, si ton bébé est né par césarienne n’hésite pas à venir me voir en accompagnement kids je te donnerai des conseils adaptés. Ensuite, il est vraiment important d’allaiter son bébé ne serait-ce que la première semaine pour que le bébé est le premier lait ( le colostrum ) riche en probiotiques.

Les probiotiques que l’on trouve en pharmacie sont donc des germes vivants qui entretiennent le bon équilibre du microbiote.

Je vous conseille d’en avoir toujours chez vous et ne pas hésiter d’en faire une cure d’un mois après une maladie ou une intervention chirurgicale. Ne surtout pas faire comme je lis parfois, une cure continue tout l’hiver car l’effet serait inverse ! Je vous conseille les probiotiques de la marque Nutergia pour adultes et enfants, ils sont vraiment top!

<p class="has-text-color" style="color:#e98e17" value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong>2. LES FRUIT, LES LEGUMES FRAIS ET LES FRUITS SECS</strong>2. LES FRUIT, LES LEGUMES FRAIS ET LES FRUITS SECS

Et oui les fruits et légumes frais sont indispensables pour booster ton système immunitaire. Déjà grâce à leur teneur en vitamines et minéraux mais surtout grâce à leur fibres! Il est reconnu que les fibres solubles qui se trouvent dans ces aliments renforcent le système immunitaire. Alors on consomme 5 fruits et 5 légumes par jour et le tour est joué! C’est hyper important notamment pour les enfants! Alors non les pom’potes et autres compotes pleines de sucre ne comptent pas! Les fibres sont en grande partie détruites lors de la cuisson et c’est le fait de croquer et de mastiquer qui libère les fibres de manière efficace! Si ton enfant  » n’aime pas les fruits  » essaie de préparer une salade de fruit avec lui et de laisser les fruits en libre accès dans la maison ( à l’inverse des compotes et du chocolat ) et tu verras qu’il va s’y habituer! Les fruits et les légumes doivent être consommés de saison, locaux et d’agriculture raisonnée ou bio. Quid des conserves de légumes? C’est cool pour dépanner mais niveau nutriments ce n’est pas le top, dans ce cas mise sur les légumes surgelés ( non cuisinés ) qui eux ont gardé leur fibres, vitamines et minéraux!

<p class="has-text-color" style="color:#f1a414" value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong>3. LE MAGNESIUM </strong>3. LE MAGNESIUM

Tu peux trouver le magnésium dans ton alimentation, nul besoin de se complémenter à moins d’avoir une réelle carence 😉

<p class="has-text-color" style="color:#f1b11d" value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong>4. DORMIR</strong>4. DORMIR

Un sommeil suffisant et qualité est nécessaire pour une bonne immunité. Un organisme fatigué tombera plus facilement malade. Le temps de sommeil moyen pour un adulte est de 8 heure et de 10h pour un enfant entre 5 et 12 ans .

<p class="has-text-color" style="color:#dfa11a" value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong>5. PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE</strong>5. PRATIQUER UNE ACTIVITE PHYSIQUE

Que ce soit la marche, le yoga ou le karaté, pratiquer une activité physique et d’autant plus en plein air sera ultra bénéfique pour ton système immunitaire! Tu n’est pas sportif? Laisse la voiture plus loin quand tu te déplaces pour marcher environ 30 minutes par jour 🙂

<p class="has-text-color" style="color:#eeb519" value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong>6. LIMITE LE STRESS</strong>6. LIMITE LE STRESS

Le stress, notamment le stress oxydatif ne sont pas positifs pour ton système immunitaire. Yoga, méditation ( lien méditation hiver ), sophrologie, aromathérapie, élixirs floraux…. Il existe différents moyens de gérer son stress naturellement! A ce sujet, je propose ce mois-ci un InstaLive sur Instagram ainsi qu’un atelier collectif sur le stress et l’aromathérapie! https://petitgrainettourmaline.fr/boutique/

<p class="has-text-color" style="color:#f85b06" value="<amp-fit-text layout="fixed-height" min-font-size="6" max-font-size="72" height="80"><strong>7. LA VITAMINE D</strong>7. LA VITAMINE D

Il existe des suppléments naturels en vitamine D3 et je trouve intéressant de supplémenter toute la famille durant les périodes hivernales. Les ampoules que les pédiatres donnent aux enfants sont à éviter de par leur composition ( dérivés de pétroles présents ) et que le vitamine D doit être prise en continue car elle est éliminée au bout de 2 à 3 semaines. Du coup la petite ampoule administrée à ton enfant en Octobre ne lui sert pas à grand chose. Je te conseille ErgyD de chez Nutergia ou la ZymaD3 en flacon gouttes.

Mon ebook est disponible ici:

Mes accompagnements: https://petitgrainettourmaline.fr/consultations/

Merci !

A très vite!

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